目指せ-30キロ!!梅のダイエット体験日記

面倒なことが大嫌い。身長170、体重90キロのなまけものピザ女、梅柳の60キロを目指すダイエット体験日記と日常の雑記です

2014年07月の記事

5月20、21、27、30日

5月20日
・・・豆腐、納豆

・・・豆腐、納豆、サプリ

・・・茄子としいたけのそうめん


5月21日
・・・豆腐

・・・豆腐、納豆、サプリ

・・・豆腐、納豆、油揚げの味噌汁、タラのバターソテー、きゅうりとツナのサラダ、玉子焼き
・・・豆乳200


5月27日
・・・豆乳200、チーズ1枚

・・・豆腐、納豆、サプリ

・・・豆腐、納豆、わかめの味噌汁、ポークソテー、小松菜とエリンギの炒め物、ねぎ入り玉子焼き
・・・チーズ3枚


5月30日
・・・豆腐、納豆

・・・豆腐、納豆、サプリ

・・・豆乳200、ツナ1缶


       各日水1.5~2リットル


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全然覚えてない!

どうやら深夜にパンを食べたようです。
パンの袋が台所にころがっていました。

全然覚えてない!

たぶん昨夜は薬を飲んでおそくまで起きていたからだ・・・
早い時間に精神薬と眠剤を飲んで、
おそくまで起きてると・・よくこんなことが起こります。
深夜お腹が空いて食べた時はだいたい覚えているけど、
食べ物がそこにあるから食べてしまった時は覚えてません。
翌日の空の袋や、冷蔵庫の中身をみて食べたと確認します。
これは薬を飲んでる人の共通の問題ではないかと思います。
対策なんてものはわからないので
とりあえず見えるところに食べ物を置かない、
冷蔵庫に張り紙をする。
こんなことしか思いつかないですね。
それと、薬を飲む時間に気を付けるぐらいかな。
せっかく72キロ台になったのだから
少し気を引き締めないと・・ですね。
それにしても全然覚えてないとは困ったものだ・・・


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海にいきます

来週、小さくて、痩せていて、そこそこ可愛いくて、
小動物のような友達と海にいきます。
彼女といると私は、かなり巨大に見えます。
(実際に巨大ですが)
でも、いいのです。
彼女と一緒にいて、デブの私は恥をかいて
減量ダイエットにはずみをつけるのです。
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      今日の体重72.9キロ

 
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5月15~17日

5月15日
・・・豆腐、納豆

・・・豆腐、納豆、チーズ3枚

・・・豆腐、納豆、しいたけの味噌汁、ほっけ開き、大根とみず菜のサラダ、玉子焼き


5月16日
・・・豆腐、納豆

・・・豆腐、納豆、サプリ

・・・麻婆豆腐、玉子とわかめのスープ


5月17日
・・・無し

・・・豆腐、納豆、サプリ

・・・スモークタン

・・豆腐、納豆、白菜の味噌汁、もやしとピーマンの炒め物、玉子焼き


        各日水1.5~2リットル


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コレステロールメモ

悪玉コレステロールを減らす食品、食事
魚、青魚、大豆製品、キャベツ、ブロッコリー、わかめ、昆布、ひじき、もずく
(ブロッコリー SMCS、もずく アルギン酸)

SMCS 天然アミノ酸
アルギン酸 褐藻などに含まれる多糖類で食物繊維の一種


コレステロールが多い食品
たまご、レバー、スルメ、魚卵、マヨネーズ

飽和脂肪酸食品は悪玉コレステロールを増やす
飽和脂肪酸=動脈硬化
肉脂身、チーズ、チョコレート、ポテチ、バター


善玉を増やす運動
インターバル速歩

3分速歩→3分ゆっくり歩くで1セット
腕をふって足を大きく出す

肝臓、脂肪代謝が上がる
一週間で60分以上であればよい

今は数値は正常になったけど、気を付けないとね。


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エアコンを使いたい・・・

部屋が暑い・・・。
人とエアコンの温度が合わない。
私は22度くらいが快適なんだけど、
家族は29度あたりがいいらしい。
エアコンを使わないよりはいいと思って
家族に合わせた温度にしておくと
すぐに消されてしまう。
暑い・・・
今、部屋の温度は32度ぐらいあると思う。
それなのにエアコンをつけない。
デブには扇風機だけじゃ暑すぎる!!
デブ仲間のみなさんはどうしているんだろう・・・
部屋、暑くないですか?


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沈む心


失敗した。
「はぁ~」
ため息がきこえる。

鼓動がはやくなる
意識さえも自分のものではない感覚になる。
急に便意をもよおして下痢をする。
まるでパブロフの犬です。
明日は、美味しいもの作れるように
がんばらないと・・・

心が沈む。
もうこうなると、なかなか気持ちは
上がらない。
でも、私よりもむこうはもっと嫌なきもち。
だから・・・
明日は失敗しませんように・・・。

こんな日はなぜかお腹がすく。
普通落ち込んだら食べられないだと思うけど、
私は、無性に食べたくなる。
今日の夜中は食べないように・・
気を付けます。

    今日の体重72.9キロ


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食事

いろんな人のダイエットブログを見てると
ちゃんとカロリー制限食や糖質制限食を作っていてすごい・・・
しっかり作って食べて痩せる。
尊敬の感情さえめばえてくる。
私には絶対にできない。
面倒だし、できないから豆腐と納豆を食べることにした。
幸いにして私は豆腐と納豆が好きで、
いつも同じものを食べていても飽きない。
そして、大豆は肌に良くて安い。
節約ダイエットにはピッタリ。

いつも朝、昼は豆腐納豆で夜にはおかずも食べている。
これを朝か昼に豆腐納豆と肉、魚、野菜を食べて
夜は豆腐だけにするか、食べないことにすれば、もっと
はやく痩せるとは思うけど・・・
私の頭の中は、まだデブ脳なので
夜食べないと、眠れないのです。
でもなんとか今のところ少しづつでも体重が減っているので
このままがんばろうと思います。
もう一度書きますが、
しっかり作って食べている人、すごいと思います。


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5月12~14日

5月12日
・・・豆腐、納豆

・・・豆腐、納豆、チーズ3枚、サプリ

・・・豆腐、納豆、わかめの味噌汁、さんま開き、大根の煮物、玉子焼き


5月13日
・・・豆腐

・・・豆腐、納豆

・・・そうめん、鮭、チーズ2枚、マックポテト


5月14日
・・・無し

・・・豆腐、納豆

・・・豆腐、納豆、小松菜とのパスタ


      各日水1.5~2リットル


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タナトフォビア

父は42歳で他界しました。
とても悲しい亡くなりかたで・・・

あと約2年で私も42歳。

ずっと考えていることがあります。

私も42歳で死ぬんじゃないかな・・

まだ若い頃は、そんなこと考えてなかったけど
父の死の歳に近づいてくると、
そう考えるようになりました。
若い頃の いつ死んでもいい なんて気持ちはなくなり
今は、度々襲ってくる漠然とした理由なき
死の恐怖とたたかっています。

現実で病気とたたかっている人達。
こんなことで死という言葉を使って、すみません。

本当に怖いんです。
怖いけど父に会いたい。

どうにもならないこの思考。

その時がくるまで治らないのかな・・・

タナトフォビアとは死恐怖症です。
思い当たるかたは調べてみて下さい。


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